เมื่ออยากให้ลูกสูงขึ้น พ่อแม่ต้องดูแลลูกอย่างเต็มที่

[Luckydayz]

การที่พ่อแม่อยากให้ลูกสูงขึ้นนั้น จำเป็นต้องให้ความใส่ใจและดูแลลูกอย่างเต็มที่เพื่อให้ร่างกายของลูกสามารถพัฒนาได้อย่างเต็มศักยภาพ ซึ่งการเจริญเติบโตของความสูงมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ทั้งในด้านพันธุกรรม โภชนาการ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ การดูแลลูกในด้านต่างๆ อย่างเหมาะสมจะช่วยส่งเสริมให้ลูกเติบโตได้ดีและสูงขึ้นตามที่คาดหวัง ดังนั้นเราจะมาพูดถึงปัจจัยต่างๆ ที่พ่อแม่ควรดูแลเพื่อให้ลูกมีพัฒนาการที่ดีและสูงขึ้น และแน่นอนว่า โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกในการเจริญเติบโตของเด็ก พ่อแม่ควรให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสม โดยเฉพาะสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก เช่น แคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง สามารถพบได้ในนม โยเกิร์ต ชีส และผักใบเขียว โปรตีน ที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกระดูก อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่ว วิตามินดี ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถหาได้จากการโดนแสงแดดในช่วงเช้า หรือจากอาหารบางชนิด เช่น ปลาแซลมอน และไข่แดง นอกจากนี้ ควรเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวและอาจรบกวนการเจริญเติบโตของลูกได้

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็ก เช่น กระโดดเชือก หรือการกระโดดทั่วไปที่ช่วยกระตุ้นให้กระดูกเจริญเติบโต การเล่นบาสเกตบอล และ การว่ายน้ำ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก การยืดตัว เช่น การเล่นโยคะ ซึ่งช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อผ่อนคลายและสามารถยืดได้อย่างเต็มที่การออกกำลังกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ วันละประมาณ 30-60 นาที จะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและเติบโตได้ดี การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก เพราะในระหว่างที่เด็กนอนหลับ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) โกรทฮอร์โมนเพิ่มความสูง ซึ่งมีส่วนช่วยให้กระดูกยาวขึ้น เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพออาจมีการเจริญเติบโตที่ช้าลง ดังนั้นพ่อแม่ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับของลูก โดย สำหรับเด็กเล็ก ควรนอนอย่างน้อย 10-12 ชั่วโมงต่อคืน เด็กโตควรนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ควรจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอน เช่น ห้องนอนที่เงียบและมืด ไม่มีสิ่งรบกวนการนอน การเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ถ้าจำเป็น) ในกรณีที่ลูกมีปัญหาการขาดสารอาหารบางชนิด หรือมีความต้องการพิเศษในการเจริญเติบโต พ่อแม่อาจพิจารณาการให้ลูกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ ไม่ควรซื้ออาหารเสริมมาให้ลูกทานโดยไม่ได้รับคำแนะนำ เพราะการทานอาหารเสริมเกินปริมาณที่จำเป็นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกได้